Jakarta – Setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa, tubuh memerlukan penyesuaian agar tetap sehat dan bugar. Banyak orang mengalami perubahan pola makan yang drastis setelah Ramadhan, yang bisa berdampak pada kesehatan jika tidak dikelola dengan baik.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Andini Lestari, menyarankan agar masyarakat tidak langsung mengonsumsi makanan dalam porsi besar. “Mulailah dengan makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan serta perbanyak asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi,” ujarnya.
Selain itu, penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dengan memperbanyak serat, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan lonjakan kadar gula darah.
Dikutip dari Kompas, aktivitas fisik juga tetap harus dijaga. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa menjadi pilihan untuk membantu tubuh kembali ke ritme metabolisme yang normal.
Leave a Reply